ファシアリリース、筋膜リリースは今でこそメディアや雑誌などで一般の人にも広く知られるようになりましたが、十数年以上前の日本でほとんど筋膜リリースが注目されていない時代からルシアではファシア(筋膜)リリースを取り入れた施術を実施しています。
ファシア(fascia)とは、
全身にある筋肉、内臓、神経、血管など
全ての組織を網目状、蜘蛛の巣状、膜状でつなぎ合わせ
身体に機能的な構造を作っている組織です。
筋膜とは
ファシアの中でも特に筋肉を対象に包む膜のことを筋膜もしくは筋筋膜(myofascia)と言います。
人体の全ての組織はファシアに包まれています。
筋膜、ファシアは身体の隅々まで全身に存在します。
ファシアが重要なのは、
身体を形作ったり、筋肉が生み出した力を骨格に伝えたり、
身体を外部の衝撃から守ったり、身体のセンサーとしての役割、
ネットワークシステムとしての役割など重要な仕事をしています。
ファシアリリース、筋膜リリースとは、
筋肉を包んでいる薄い膜や蜘蛛の巣状の組織の癒着や高密度化などを解きほぐす方法です
筋膜、ファシアは筋肉や内臓などを支え身体の姿勢を保つ役割をしていますが、
長時間のデスクワークや運動不足などで筋膜が癒着すると
筋膜の間を通っている神経や血管が障害され、
痛みや筋緊張、痺れ、凝り、柔軟性の低下を引き起こします。
筋膜リリース、ファシアリリースを行うと
・痛みや凝りの解消
・神経や血行の改善
・柔軟性の向上
・姿勢の改善
・たるみやむくみの改善
・リラックス、リフレッシュ効果
などがあります
本来、ファシアは弾力性があり、伸縮性のある組織ですが、
例えば猫背で長い時間座っていたりすると、背中の筋肉は引き伸ばされながら緊張し、固まり、お腹、胸や首の前のファシアは短く縮んだ状態になって固まり、その形で形状記憶されてしまいます。
カラダの使い方のいろんな癖で、
背中、首、脚、腰、目、顎などカラダの様々な部位にそういった状態が起こります。
あとは自律神経の乱れや内臓の疲れ、ストレス、運動不足などでもファシアの機能が低下していきます。
このような状態でファシアが高密度化してくると血流やリンパの流れが悪くなるだけでなく、組織に癒着が起きたり、ファシア間のすべりが悪くなってしまいます。
筋膜が悪くなると痛み、痺れ、凝り以外にも
むくみ、柔軟性の低下、内臓の機能低下、免疫力低下、疲労、睡眠障害、自律神経の乱れなど様々な症状が引き起こされます。
身体をスムーズに動かすには
ヒアルロン酸など膜どうしの間にある潤滑液を正常な状態にして、
膜のすべりをよくしてあげることです。
細胞外基質のゲル化を解消してファシアの滑走性、伸縮性を取り戻すことや、
交感神経興奮状態などによる異常な筋収縮を抑え、
神経が正常に働く状態(きちんと筋肉、筋膜が緩む)をつくってあげることです。
これらを達成するのためには「神経筋の調整」「組織への水分補給」「温度を高める」「動き」などの要素をコントロールする必要があります。
ファシアリリース、筋膜リリースによるファシア、筋膜の変化は主に神経系のものだと考えられています。
ファシア、筋膜には固有受容器、侵害受容器が多く存在し、
様々な方法で筋膜に与えた刺激が神経系を通じて
筋膜の高密度化や過度の緊張などを改善していきます。
ファシアをリリースする具体的な方法に以下のような方法があります。
「筋膜ストレッチ」
「手技によりファシアに圧をかけたり、振動させたり、こすったりなどの刺激を加える」
「専用器具によるリリース(IASTMなど)」
「ローラーやボールによるセルフリリース」
「鍼治療」
「ハイドロリリース(注射で生理食塩水の注入)」
などいろいろあります。
ファシアリリース、筋膜リリースとひとくくりにされますが、
アプローチする方法、場所や作用が少しずつ違います。
ルシアでは手技によるリリース、専用器具によるリリース、
リリースストレッチ、セルフケアの指導を中心に行っております。
痛みのある部分の多くは神経のコントロールがうまくいっていないのと身体の組織が虚血状態にあります。
神経、ファシアが施術により本来の機能を取り戻すと、交感神経の緊張が緩和し、血液の流れがよくなり、ファシア間のすべりも向上し、筋肉も伸び縮みしやすくなります。
慢性的なこりや痛みから解放され、スムーズで軽い身体の動きが感じられます。
症状のある人たちは痛みや不快な思いをして過ごしてきているのだから、
よくなっていく時は気持ちよく
身体がよくなっていってほしい
という想いから気持ちよさも大事にする施術を心がけています
志水リウマチ科・内科診療所 院長 志水正敏
毎日、長時間座っての仕事をしていますので正しい姿勢に戻していただくために定期的にお世話になっています。
国広さんは医療界で仕事をされた経歴をお持ちで、私も専門なのですが骨格、筋肉、腱に関して教えいただく事が多々あります。
趣味のゴルフにも役立っていますので今後もずっとお願いしたいと思っています。
お名前 T.H
ご職業 医師
ルシアの施術を受けてみてどうでしたか?
膝の痛みも治り、硬かった体も先生が一生懸命施術して下さるお陰でずい分柔らかくなったと思います。
はじめての筋膜リリースでしたが、効果てきめんで出会えてた事に感謝です。
スタジオの雰囲気はどうですか?
アロマの香りがリラックスでき、清潔な雰囲気で大変良いと思います。
日常生活で楽になったことはありますか?
膝の痛みがすっかり治り、歩行も楽になりました。
ルシアの施術を受けてどうでしたか?
今まで体調の不調を感じたことがなかったのですが、ある朝突然腰からおしりにかけての痛みで布団から起き上がることができず、整形外科では座骨神経痛だから日にち薬しかないと言われ、なすすべもない状態でした。起きる、かがむ、歩く、立つ、座る、寝る、何をしても痛みが伴い、仕事もやめなければいけないかと思い始めた頃、施術をうけました。
たった60分の施術だったのですが、翌日すべての日常生活の動きが普通にできたのです!
施術は痛気持ちいい程度で、痛いのを我慢するようなことはありません。まさにほぐれていってる感覚です。
体調の不調で困っても、病院の以外のところは不安という方にも自信をもっておススメします。
研究熱心で素晴らし技術を持ったくに先生に出会えて心から感謝です!
お名前 瀬崎栄理子 様 ご職業 会社員
ルシアの施術を受けてみてどうでしたか?
自分の身体って、こんなに動くんだ!って驚きました。
そして、本当に1週間経っても元に戻り切ることなく、
可動域が広がっていくことが毎回体感できるのが嬉しいです。
スタジオの雰囲気はどうですか?
とてもリラックスできます。
アロマの香りも落ちつけて良いと思います。
日常生活で楽になったことはありますか?
肩こりにはまだなりますが、すぐにほぐれるようになったと感じています。
これから自分の身体が、どんな風になるか楽しみです。
お名前 匿名
年齢: 33歳
ご職業: ミュージシャン
ルシアを知る前、どんなことで悩んでいましたか?
体がかたい。姿勢が悪い。高い声が出しづらい。腰に違和感。
実際にご利用された感想や日常生活での変化をお聞かせください。
体の調子がとても良くなって、特に声の出方が全然違います。
姿勢も良くなって、体がリラックスしやすくなりました。
気持ち的にも楽になり、いつも明るい気分で帰れます。
本当にいつも感謝しています。
お名前 三浦亜依子 様 ご職業 会社員
・ルシアの施術をうけてみてどうでしたか?
伸ばされている、伸びている感覚をすごく感じました。
伸ばされている部位以外の所までジワッと血が巡るような感じがしました。
・スタジオの雰囲気はどうですか?
神秘的な白は大好きです。
・その他、ご自由にお書きください
定期的なメンテナンスとして継続的に行ってみたいです。
お名前 小川真澄 様 ご職業 会社員
7年間のヨガ、2年間のピラティスを行ってましたが、ある一定の所でパフォーマンスが向上しなくなりました。自分では「身体の動かし方」を知ってるつもりでも、自分の得意な所だけを使って動こうとするので、痛みや疲労がたまるだけでした。ルシアさんでの施術で、自分が動かせない所を丁寧に動かして下さるので、後日、ヨガやピラティスが無理なく行うことができるようになりました。施術後も自宅で行えるストレッチや動きのアドバイスもして下さるのですごくたすかります。
お名前 馬田 幸奈 様 ご職業 インストラクター
施術時間は約60分、90分になります。
初回は体験セッションのみになっています。
ルシアではすべてのセッションを国家資格保持者のベテランの施術家がセッションを行っています。
・身体がよくなるまでに何回くらい通う必要がありますか?
身体の状態でも変わってきますし、その方の目的によっても変わってくるので一概に何回とはいえません。
症状がかるかったり日常生活でそれほど身体に負担やストレスがない方は1回~数回で問題がなくなりますが、今までと同じ生活を繰り返してるとまだ新しい身体の使い方が身についていないので元の状態にもどりやすいです。
身体のパターンを新しいパターンに記憶させて行くためには週1から10日に1回くらいを10回くらい続けるのが理想とされています。
あくまで目安になりますので、どのくらいの頻度でどのくらい通いたいかはご自身の判断にお任せしております。
・どのくらいのペースで通えばいいですか?
身体の状態や目的によって個人差があるので通われるペースは様々です。
身体のメンテナンスとして通って頂いてる方は週1回、2週に1回、3週に1回、月1回くらいで通って頂いる方が多いです。
どのくらいのペースがいいかアドバイスしてほしい方には提案させて頂きますが、施術時間やペースについてはご自身に基本的にお任せしていますのでこちらから指示することはありません。
・更衣室はありますか?
お着替え頂くスペースを用意していますので、お着替えをもってきていただいてお着替えください。
・施術は痛くないですか?
基本的には気持ちいい、痛気持ちいいと感じる方がほとんどです。
施術中は眠くなったり、眠ってしまう方も多いです。
組織が癒着したり、固まって動かなくなっている部分は痛いこともありますが、反応を確認しながら不快に感じるような過度な痛みでは行わないようにしていますのでご安心ください。
・子供は診てもらえますか?
基本的に小学生からでしたら大丈夫です。