シルクサスペンションは、天井から吊り下げたシルク（ハンモック）を使用したエクササイズで、

体幹を鍛えたりリハビリ目的で体を整えたりしたいしたい人に向いています。

ルシアでのシルクサスペンションはプラベートレッスンのみで

しっかりトレーナーに身体をみてもらいながらエクササイズしたい方向けのレッスンです。

シルクサスペンションはニューヨークで開発され、体力が低い人、高齢者、アスリートのパフォーマンス向上まであらゆる運動レベルに対応できるように設計されています

短期間で効果を発揮しやすく、動きの楽しさがあるトレーニング法です

眠っている神経と筋肉を目覚めさせ、

機能的な動きを習得できる理想的なワークアウトの一つです！

アクロバットな動きもあることから

難しそうというイメージがありますが、実は意外と簡単です。

難易度の高い動きもあるので、

そういったものに関しては誰もができるものではないですが、

ほとんどの動きは誰でもできます。

負荷は人によって調整できるので、

その人の体力レベルに合わせた負荷で動いていきます。

・インナーマッスルを鍛えたい人

ハンモックの不安定な環境でエクササイズを行うため、

コア（体幹）の筋肉を自然に鍛えることができます。

・姿勢を改善したい人

骨盤や背骨を正しい位置に整えるエクササイズが多く、

美しい姿勢を手に入れたい人におすすめです。

・柔軟性を高めたい人

シルクのサポートを利用することで、

関節や筋肉を安全に伸ばすことができます。

・動きにくさや体の硬さを感じる人

体に負担をかけずに大きな可動域で動けるため、

初心者や硬い体の人でも取り組みやすいです。

・ケガのリハビリや運動不足解消を目指している人

シルクが体重を支えるため、関節や筋肉に過剰な負担をかけずにエクササイズが可能です。

・関節や腰に不安がある人

体を浮かせることで重力の負担を軽減し、安全に運動できます。

・猫背や骨盤の歪みが気になる人

シルクのサポートで体を正しい位置に導き、

歪みを改善します。

・普段使わない筋肉を目覚めさせたい人

バランスをとる動きが中心となるため、

日常生活では使わない筋肉を鍛えることができます。

・美しいボディラインを作りたい人

筋肉をバランスよく鍛えながらストレッチ効果もあるため、

スリムでしなやかな体型を目指す人に向いています。

・むくみや血行不良を改善したい人

逆さになる動きやリンパの流れを促すポーズで、

むくみや血流改善が期待できます。

・通常のトレーニングに飽きた人

シルクを使った動きはユニークで楽しく、

運動のマンネリを解消します。

・チャレンジ精神がある人

逆さのポーズや空中での動きなど、

新しい運動体験をしたい人に適しています。

・高齢者の方や運動初心者

シルクが体をサポートしてくれるため、

無理なく体を動かせます。

・産後の女性やリハビリが必要な人

体への負担を抑えつつ、骨盤底筋や体幹を鍛えることができます。

・急性の怪我や筋肉の炎症がある場合

・高血圧や目の病気がある場合逆さになる動きが難しい場合があります。

・妊娠中や特定の疾患を持つ場合には、医師の許可が必要になります。

シルクサスペンションは、 自分の体重をコントロールするのに必要な筋肉が

深く考えなくてもシルクサスペンションを使って動いているだけで

自然と鍛えられていきます。

そのためピラティスやフリーウエイトトレーニングなどと比べて

初心者が効果を実感しやすいです。

運動中級者、上級者にはその人の体力レベルに合った

難易度の高い運動負荷と動きもできます。

 安全に効率的、効果的に動くために

スタジオではパーソナルトレーニングや

シルクサスペンションの上級コースまで

習得したトレーナーがセッションを行っています。

ルシアでのシルクサスペンションのセッションは

全てプライベートセッションになります。

個人の目的に合わせたセッションで

体の使い方のくせやウィークポイント、長所など

見ながら進めていきます。

周りの目も気にせず動きに集中できます。

またご自身で動くだけでは改善されにくい

筋膜の癒着や神経の問題は

その都度施術によるサポートも行っていきます。

１.デスクワークで姿勢の崩れや身体の硬さを感じる人

２.４０、５０代で体力や柔軟性の衰えを感じ始めた人

３.リハビリや運動不足解消を目指している人

４.ヨガやピラティス経験者で新しい刺激を求めている人

５.ストレスを解消し、心身ともにリフレッシュしたい人

シルクサスペンションは体に優しく、

負担を減らしながら効率的に運動できるため、

幅広い人に適したエクササイズです。

特に体験の強化や柔軟性向上を目指す人にとって理想的な選択です、