シルクサスペンションはサスペンショントレーニングに分類される自分の体重を利用したトレーニンング法になります。

TRXなどもサスペンショントレーニングとして有名ですが、シルクサスペンションはさらに逆さまにぶら下がったりなどエアリエルヨガに似た動きも可能なのが特徴です。

ルシアでのシルクサスペンションはプラベートレッスンのみで

しっかりトレーナーに身体をみてもらいながらトレーニングしたい方向けのレッスンです。

シルクサスペンションはニューヨークで開発され、体力が低い人、高齢者、アスリートのパフォーマンス向上まであらゆる運動レベルに対応できるように設計されています

短期間で効果を発揮しやすく、動きの楽しさがあるトレーニング法です

眠っている神経と筋肉を目覚めさせ、

機能的な動きを習得できる理想的なワークアウトの一つです！

アクロバットな動きもあることから

難しそうというイメージがありますが、実は意外と簡単です。

難易度の高い動きもあるので、

そういったものに関しては誰もができるものではないですが、

ほとんどの動きは誰でもできます。

負荷は人によって調整できるので、

その人の体力レベルに合わせた負荷で動いていきます。

シルクサスペンションを

ダイエットとして使う場合、

最大の利点はウエスト周りの

１番肉がつきやすいところを引き締めやすいことです。

腹横筋、腹斜筋を常に使う動きが多いのでお腹の引き締めに向いています。

またインナーマッスルの筋肉量が

増えることにより、

代謝量が増えて痩せやすい体ができてきます

シルクサスペンションでの動きは補助筋と言って

鍛えたい筋肉の周りの筋肉も同時に使い、

鍛えることができます。

運動をしているのに腰痛や首の痛みなど

痛みや障害が出やすい人も

多面的な動きの中で全身を協調的に動かし

一つの筋肉や関節に負担が集中せず

バランスのいい身体の使い方が身につくので

怪我や障害の予防にもなります

運動経験が少なく、体を痛めるか不安な人も、

シルクを使ったストレッチなど

優しい動きから始めていって

自分の普段使えていない筋肉や神経を使ったり

自分の体重をコントロールできるようになるので

体力の衰えが気になる方にも向いている運動になります

シルクサスペンションは、 自分の体重をコントロールするのに必要な筋肉が

深く考えなくてもシルクサスペンションを使って動いているだけで

自然と鍛えられていきます。

そのためピラティスやフリーウエイトトレーニングなどと比べて

初心者が効果を実感しやすいです。

運動中級者、上級者にはその人の体力レベルに合った

難易度の高い運動負荷と動きもできます。

 安全に効率的、効果的に動くために

スタジオではパーソナルトレーニングや

シルクサスペンションの上級コースまで

習得したトレーナーがセッションを行っています。

ルシアでのシルクサスペンションのセッションは

全てプライベートセッションになります。

個人の目的に合わせたセッションで

体の使い方のくせやウィークポイント、長所など

見ながら進めていきます。

周りの目も気にせず動きに集中できます。

またご自身で動くだけでは改善されにくい

筋膜の癒着や神経の問題は

その都度施術によるサポートも行っていきます。

筋膜は強い組織なので手の力くらいでは構造は変化しませんが、

筋膜の構造を変える方法はあります。

筋膜の性質には、粘性、弾性、塑性、リモデリングがあり、

それらの性質に対して圧や伸長ストレス、

弾性ストレスなどを繰り返し長期にわたって加え続けることによって

徐々に組織を変えていくことができます。

本来、筋膜は水分豊富でみずみずしく、

とても柔軟性があり、生きている筋膜同士は滑らかに滑ります。

トレーニングや運動によって筋膜に刺激を加え続けると

構造自体が変わっていくと考えられています。